وصفات عصائر غنية بالمغذيات لإنقاص الوزن بطريقة صحية وفعالة

يُعدّ الحفاظ على وزن صحي هدفًا يسعى إليه الكثيرون، نظرًا لفوائده الجمة على الصحة العامة ونوعية الحياة، ولكن قد يواجه البعض صعوبة في تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صارم أو ممارسة الرياضة بشكل مكثف.

عصائر مغذية لانقاص الوزن
عصائر لانقاص الوزن

هل تبحث عن طريقة لإنقاص الوزن بطريقة صحية ولذيذة؟، إليك الحل، وصفات رائعة لعصائر غنية بالمغذيات تُساعدك على تحقيق هدفك:

1. العصير الأرجواني:

المكونات:
  • حبة شمندر صغيرة، مقشرة ومقطعة.
  • جزرة متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة.
  • ساق خيار.
  • تفاحة مقشرة ومقطعة.
  • قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، مقشرة.
الفوائد:
  • البنجر: غني بالألياف التي تُساعد على الهضم وتعزز فقدان الوزن، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والبوتاسيوم والمنغنيز.
  • الجزر: منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يُعزز الشعور بالشبع ويساعد على إنقاص الوزن، كما أنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامين K1 والبوتاسيوم.
  • الخيار: منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يُساعد على الشعور بالرطوبة والشبع، كما أنه غني بالفيتامينات A وK وC، وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
  • التفاح: غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يُشعرك بالشبع والرضا، كما أنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C.
  • الزنجبيل: يُعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على الهضم، ويُقلل من الانتفاخ ويعزز فقدان الوزن.
2. العصير البرتقالي:

المكونات:
  • جزرة متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة.
  • عصير برتقالة واحدة.
  • 1/2 كوب أناناس مقطع.
  • قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، مقشرة.
  • 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
الفوائد:
  • الجزر: كما ذكرنا سابقًا، يُساعد على إنقاص الوزن وتعزيز الشعور بالشبع.
  • البرتقال: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يُعزز المناعة ويساعد على فقدان الوزن.
  • الأناناس: منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يُعزز الشعور بالشبع ويساعد على الهضم، كما أنه غني بفيتامين C والمنغنيز.
  • الزنجبيل: كما ذكرنا سابقًا، يُساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والهضم، ويُقلل من الانتفاخ ويعزز فقدان الوزن.
  • الكركم: يحتوي على الكركمين، الذي يُساعد على إنقاص الوزن عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز حرق الدهون.
3. العصير الأخضر:

المكونات:
  • حفنة من السبانخ.
  • تفاحة مقشرة ومقطعة.
  • ساق خيار.
  • عصير نصف ليمونة.
  • قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، مقشرة.
الفوائد:
  • السبانخ: منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يُعزز الشعور بالشبع ويساعد على إنقاص الوزن، كما أنها غنية بالفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم.
  • التفاح: كما ذكرنا سابقًا، يُساعد على الشعور بالشبع والرضا، وهو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C.
  • الخيار: كما ذكرنا سابقًا، يُساعد على الشعور بالامتلاء، وهو غني بالفيتامينات والمعادن.
  • الليمون: يُساعد على طرد السموم من الجسم ويساعد على الهضم، مما يُعزز فقدان الوزن ويُقلل من الانتفاخ.
  • الزنجبيل: كما ذكرنا سابقًا، يُساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والهضم، ويُقلل من الانتفاخ ويعزز فقدان الوزن.

يقدم موقعنا ترند العرب للقراء كل ما يخص أخبار العالم العربي والشرق الأوسط بشكل يومي وعاجل، كما يقدم الموقع لقرائه أحدث وأهم أخبار الفن، أخبار الرياضة، تكنولوجيا، تعليم، عقارات، صحة، وأهم الاحداث العالمية.

محمود هلال

آخر أخبار المملكة العربية السعودية والعالم العربي وأهم المستجدات العالمية علي الساحة اليوم، أخبار التقنية الحديثة، صحة وعلوم، جمال المرأة، السوق العقاري، سفر وسياحة، أخبار الرياضة، وغيرها الكثير…

إرسال تعليق

أحدث أقدم